Consejos para una postura correcta ante el ordenador
Si pasas muchas horas sentado delante de una pantalla en tu puesto de trabajo, deberías saber que tu espalda puede sufrir si no sigues unos consejos básicos. Lo esencial ante todo es mantener una postura correcta en todo momento, ya que de lo contrario podemos provocar lesiones que, tanto a corto como a largo plazo, pueden derivar en un problema crónico.
¿Cuál es la postura correcta para que nuestra espalda no sufra?
- La espalda debe estar pegada al respaldo del asiento
- La cabeza y el cuello rectos y los hombros relajados
- Debes formar un angulo de 90º con los antebrazos y brazos, los codos pegados al cuerpo y las manos en línea recta sobre la superficie de trabajo
- Los muslos y pies deben formar un ángulo de 90º respecto a la espalda
- Los pies deben estar estar pegados al suelo
- El borde superior del monitor del ordenador debe estar al nivel de los ojos o algo por debajo para poder mantener la postura correcta frente al mismo
- Hay que levantarse de la silla y estirarse cada 40 minutos para minimizar al máximo el riesgo de lesión en la columna
- Es fundamental contar con una silla ergonómica que sea regulable en altura, que se pueda ajustar en altura y profundidad, y con un asiento acolchado con soporte lumbar.